SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY BOCZNE Takie ćwiczenia mogą być? Jak tak to po ile serii i ile powtórzeń? Robić to na każdym treningu, czyli 4 razy w tyg?
iel juz cwiczysz? ten dział przeznaczony jest dla osob ze stazem od zera do 2 lat.. a to dosc spora roznica.. ile serii ? ile powtórzen? serie do upadku mięsniowego ? przerwy? dieta? CEL? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-23 10:11:27
TRENING NA MASE DO OCENY!!
jak robić brzuszki to z obciążeniem ? ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27
a ile serii robisz? i ile ćwiczeń na każdą partię? robisz brzuch?
Właśnie nie bardzo się na tym znam więc prosiłem o rozpisanie tego ;/ Jakie ćwiczenie ile serii po ile Jeżeli chodzi o masę nie chciałbym zbyt wiele przybierać na wadze bo nie chcę być jakimś "pakerem". Będę bardzo wdzięczny ;)
[...] francuskie sztangi 3x5 Dobrze? Z żurawiem pokombinuję jeżeli znajdę mocowanie na nogi ;] Tylko nie wiem czy na trica zostawic francuza czy wiciskanie na wąskim uchwycie oraz ile serii i powtórzeń prostowania nóg na maszynie dać? Viren wielkie dzięki, naprawdę szacun. Zmieniony przez - MatiQ773 w dniu 2010-08-19 17:31:04 Zmieniony przez - MatiQ773 [...]
a ile serii w polączeniu klata /plecy? Pytam bo moze byc ciezko po 12 serii na obie partie
jak intensywne są treningi ? po ile serii pomiędzy nimi ? .. jako może poradę iż może za bardzo katujesz i brak regeneracji jest przy 6 dniach treningu to ten organizm jest wycieńczony raczej i wszystko pochłania jak studnia .. ja kiedyś robiłem 2 x w tygodniu bica np po 12 serii i tak przez 3 miesiące efekty .. żadne po za tym że trochę rzeźba [...]
Dobra, po kolei: staz, trening (jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen), wzrost, waga, wiek itp...
Poczytałem o FBW i się przekonałem narazie.. Ułożęsobie trening A-B-A tylko najpierw chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na jeden trening, ile serii i jaka ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to różnie to wygląda. Przykładowo odpowiednia będzie kolejność klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch ? po dwa ćwiczenia dla każdego (po 2 serie) nie [...]
Nie można mówić o zajechaniu nie znając treningu. (Nie wiemy ile ćwiczeń i ile serii) Sam trenuję grupę mięśniową 2 x w tygodniu.
1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu? Przecież Michail wszystko napisał w temacie o ACT. Nie wykonujesz serii tylko obwody. I - tak, wszystko to na jednym treningu. 3x w tygodniu.
Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy Sztanga i hantlami po 6 serii) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 [...]
[...] dlaczego RDL a nie "zwykły" MC? 3. WL 3s 4. Podciąganie do karku 4s. 5. wyciskanie stojąc 3 s. 6. pompki poręcze 2s. (napewno tylko 2 s. ;p) 7. łydki wspięcia (ile serii skoro na każdej sesji a nie na co drugiej jak pierwotnie?) 8. coś na brzuch 9. Bic/tric na zmiane na co drugiej sesji 2 s Wogóle dzieki Brachu za zaintersowanie! [...]
Trening przełamujący zastój ramion i klatki!
"teraz spożywam 210g białka dziennie więc raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. " To dużo mówi na temat diety. Podaj b/t/w. Ile serii na klatę/łapy. Albo leży technika, albo dieta innej przyczyny nie ma. 4 ćwiczenia na biceps... Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli [...]
Trening przełamujący zastój ramion i klatki!
Sorki za offtop kłótni:P Ale mam pytanie związane z tymi rozważaniami doboru treningu a mianowicie przy podziale ciała na górę i dół w treningu 2 razy w tygodniu ile serii dać na poszczególne partie mięśniowe?? I drugie pytanie to czy lepiej ćwiczyć 2 treningi o tej samej intensywności czy trening ciężki i lekki??
Chcialbym jeszcze dodac jedno cwiczenie na przedramie. Ktore byloby na poczatek najlepsze? Ile serii po ile powtorzen? HELP.
Dziennik treningowy à la Lafay
No to git. A i jeszcze ile serii tego? 4 stykną?
IMHO zapomnij. Kiedy te mięśnie mają urosnąć? Powinna być przerwa po treningu (24 - 48 h) Poza tym masowy trening jest niewskazany dla zawodników SW. A to co robisz (z ogólnego opisu) niezbyt przypomina trening masowy. Ile serii? Słyszałeś o progresji? Czemu max ciężar? Co to siłę robisz? Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat182682/ A PRZEDE [...]
Przykładów FBW jest sporo, szczerze na tą chwilę nie wiem nawet ile serii, ile powtórzeń ... Wiem, najlepsze rozwiazanie to trener personalny lecz niestety na taki wydatek nie mogę sobie pozwolić. Co do diety, czy zamiennikiem jednego posiłku może być białko ? Czy białko stosować dodatkowo ? Prócz białka coś jeszcze należy brać ? Zależy mi na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
